Formation Pratique des Fondamentaux du Yoga

 

A.   Objectifs :

·      L’objectif de cette formation est d’amener le stagiaire à maitriser les différentes techniques des pratiques des fondamentaux du Yoga.

B.   Public et pré-requis :

·      Tout public

·      Avoir 18 ans

C.   Durée :

  •  La formation démarrera selon un calendrier annuel.

  • 1 we par mois , plus un cours particulier par mois et obligation de continuer.

  • 1 cours minimum par semaine avec son enseignante.

  • 1 semaine de stage en dehors du centre.

D.  Moyens pédagogiques :

Moyens pédagogiques et d’encadrement mis en œuvre.

·      Cours écrits (word, pdf, tableur, visioconférence).

·      Formation continue.

·      Suivi pédagogique (messagerie, forum de discussion, mail…).

·      Devoirs à rendre.

·      Cours pratiques au Centre Naturorelax

·      Tableau blanc.

·      Paper board.

·      Vidéoprojecteur.

     La formation sera assurée par Madame Christine Coulon , formatrice du centre Naturorelax.

 

E.   Contenu :

 

  • Expliquer les valeurs, l'éthique et la philosophie qui sous-tendent la pratique afin de savoir transmettre clairement l'esprit du yoga.

  • Connaître le contexte historique, les principaux concepts philosophiques et les textes fondamentaux du yoga afin de maîtriser les bases théoriques. 

  • Maîtriser le lexique des mots sanskrits pour savoir reconnaître les postures.

  • Appliquer une philosophie de vie ainsi que des conseils de nutrition et de bien être afin d'être cohérent avec l'esprit du yoga.

  • Connaître l'anatomie fonctionnelle, la physiologie de la respiration et des grands systèmes afin d’assurer la cohérence avec le mouvement et le souffle. 

  • Connaître les principales contre-indications et adaptations à la pratique du yoga afin d'assurer sa sécurité.

  • Exercer une pratique régulière du yoga afin de maintenir, entretenir et perfectionner sa propre pratique. 

  • Structurer sa pratique avec les outils et méthodes pédagogiques afin d’optimiser et d’adapter les postures.  

  • Exploiter les positions statiques et les séquences dynamiques du yoga afin d’harmoniser ses facultés corporelles.  

  • Pratiquer des séances d’équilibre afin de maintenir la fonction proprioceptive de l’individu.

  • Développer sa souplesse corporelle afin de maintenir une bonne mobilité.

  • Exploiter les techniques d’enchainement permettant le renforcement musculaire.

  • Pratiquer les exercices de respiration et de concentration afin de parvenir à une méditation.

  • Gérer son stress au travers des exercices de respiration et de visualisation pour mieux appréhender son environnement.

  • Exploiter les outils du Yoga afin de savoir gérer son anxiété.

  • Obtenir une meilleure maîtrise de soi et contrôler ses émotions afin maintenir une équanimité en toute circonstance.

 

 

F.    Suivi et évaluation :

Exemple d’outils d’évaluation à mettre en œuvre pendant ou au terme de la formation.

  •  Devoirs écrits à rendre.

  • Corrections.

 

 Journée type samedi :

     8h – pranayama
9h - pratique
11h – lecture, anatomie
12h30 – pause
13h30 – travail, lecture, philosophie
15h – pratique et technique ; chants, mantras, méditation. 

16h30 -départ


Journée type dimanche :
8h – pranayama
9h – pratique
11 h – anatomie pour le mouvement, physiologie
12h30- pause
13h00- travail, étude des textes fondateurs.
14h30 - pratique en lien avec anatomie et physiologie 

15h30- méditation de fin de stage
16h - départ.

  • Mémoire plus évaluation pratique devant jury.

  • Mise en situation d’enseignement.

  • A l’issue de la formation...Remise du certificat.

 

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3 allée du 8 mai, Résidence la Foux,

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centreformation@naturorelax.com

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